po przerwie

@Hubert to niezle masz kolezanki jest to moj pierwszy trening po przerwie, wiec mysle ze jak na pierwszy to tragedii nie ma. I skad wyczytales ze jestem "rookie"? A nawet jesli, to od czegos trzeba zaczac, co nie?

jest to moj pierwszy trening po przerwie, wiec mysle ze jak na pierwszy to tragedii nie ma. I skad wyczytales ze jestem "rookie"? A nawet jesli, to od czegos trzeba zaczac, co nie? Nawet jak na wioslo jednoracz bylby to slaby wynik. Zreszta dziwne jest takze to, ze dwa razy wiecej wyciskasz niz wioslujesz. Czasami zaczac trzeba od [...]

[...] na to uwagi %-) A teraz to już za późno :-P Tibes: Ostatnio miałeś spory zapas, 110 pójdzie na pewno! Siedzę w domu i się nudzę, więc wymyśliłem plan, którym będę ćwiczył po przerwie: PONIEDZIAŁEK: nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1. Front squat wąsko 4x10 2a. Uginanie leżąc 3x12 2b. Prostowanie 3x12 3. Wiosłowanie nachwytem 4x10 4. [...]

poważnie to wygląda :-) a te planki to co to? wrzucisz tu wytrzymkę? to na kondycję i wydolność? też powinnam robić chyba@@-) byłam dziś na siłowni :-D ciężko mi było po przerwie ale dałam radę8-) a Panache Sport rulez!

Strong mam nadzieje że ten wysyp hejterów i cała masa negatywnych tekstów w twoim kierunku nie złamie cie i będziesz robił swoje! Ciśniesz ostro po przerwie dalej czekam na nowe filmy. Pomyśl tylko o zazdrości tych wszystkich mądrali jak wyjdziesz na scene i zgarniesz złoto! Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-17 18:01:59

[...] jest już bieganie. ;-] To jak: możliwe jest, że urosną naramienne od wyciskania leżąc i wyciskania żołnierskiego, czy nie? Albo biceps od wiosła? Wyciskam 150 kg leżąc, a po przerwie od unoszenia hantli przodem obsrywam się na 10 kg. Widocznie mam zyebany genotyp. 2. Podajesz przykład górnej 1 setnej 1 procenta najsilniejszych ludzi na świecie. [...]

[...] papryka, pietruszka, cukinia itp. NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata Rooibos Bio, herbata żółta Huang Xiao Tea Ziółka piję już drugi tydzień po przerwie i w sumie ciężko mi ocenić, czy coś dają, czy nie. TRENING SIŁOWY + AEROBY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f44b6e340d5b4fada9c009b26ed5ed53.png Dzisiaj stanęłam obok szyby, [...]

Nigdy do tej pory nie miałem problemów z apetytem na orlach, nawet przy takich PH jak M-drol wszystko było ok. Teraz po przerwie 1,5 rocznej od orali (tylko wino kilka miesięcy temu) nawet nie brałem pod uwagę problemów z apetytem. Teraz już nic nie zdziałam, aero przykręcę bardziej więcej herbat ziołowych i próbuję wycisnąć max z tego antka. [...]

[...] 01:47:06 :)) Weight Lifted 10529 kg https://dl.dropbox.com/s/hb36ll5hg1wowk2/20140811_1.jpg Cardio miało być ale brak bo się późno zrobiło Foto/Video/Komentarz Wracam po przerwie i robię przymiarki przed cyklem masowym. Było pierwsze macanie z nowym planem treningowym i dostosowywanie obciążeń. Klata spuchła dzisiaj maksymalnie, łapy obolałe, [...]

[...] nikomu udowodnic tylko mowie ze jednak cos z chinola mozna wykszesac. jezeli chodzi o pomoc w spalaniu tkanki tluszczowej, regeneracje, poprawe cery itd. wrzucilem foty po przerwie i bez koksu, zaraz ktos mi podzuca foty pewnie z bombki gdzie schodzil z testa i calorii, kontrolowal estro i zlecialo sporo wody i sie sylwetka "utwardzila", spoko [...]

gorzej jak czasem jest tak ze sie po przerwie ciezko zabrac %-)

jak to jest pierwszy cykl po przerwie to sam testosteron wystarczy

[...] sztangą 22, 22,27 (ciężar z gryfem) (x12) 2b. Odwodzenie nogi w tył w bramie 3x7,5 (x12) 3a.Wyciskanie hantli nad głową 5, 5, 5 3b. Pompki szeroko 12, 12, 10 (2 dobite po przerwie) 4a. Podciąganie na drążku podchwytem 12,12,12 4b. Plank 3xmax Micha trochę rozwalona, bo oszczędzałam, żeby zjeść wieczorem na mieście, a plany i tak się [...]

No dzieki zabodpowiedzi czyli narazie jeszcze suple ;) Ja cwiczylem kiedys i teraz po przerwie wrocilem diete trzymam bo z 68 do 81-82 wskoczylem w pol roku ale wynajmuje mieszkanie z trenerem i on mi mowi czego i ile mam jesc ja nie wnikam tylko jem to samo na silowni kazdy poucza wiec nawet nie probuje czerpac wiedzy na ten temat i co mi kaze [...]

Tadek jeden kols z Ukrainy był na dwóch zawodach w PL w krakowie i tyle waga ok 60 kg tak ze dla mnie nie rewelacja był do zrobienia jak chodzi o zawody w tarnowskich w ww pozion wysoki powrót MAteusza kupki po przerwie i z super wynikiem 195 powt

27.03.2017 Dzisiaj pierwszy trening po przerwie, brakowało tego jak diabli, ale przerwa była potrzebna, i dobrze, że ją zrobiłem. Trening wszedł dosyć ciężko i pompa jest niezła, wieczorem rolowanie na rozbicie mięśni. Myślę, że z każdym kolejnym będzie już lepiej i powinno być coraz lżej. Jutro bieganie, zobaczymy jak będę się czuł, ale plan [...]

Rozumiem. U mnie jest problem tego typu(załozyłem temat w dziale dieta i odzywianie), że wróciłem po przerwie i sie zapusciłem mianowicie mam wielki ogromny twardy odstajacy brzuch. Niesymetrycznie to wygląda, brzuch wielki a reszta w miare ok i nie wiem jak jeśc żeby zgubic brzuch ale nie schudnac na reszcie ciała...

Wczoraj 1. Wykroki w tył z hantlami 4x8 15kg 2. Siady tylni 4x10 55kg 3. RDL jednonóż 4x10 15kg 4. Uginanie podudzi 4x10 25kg 5. Wspięcia z hantlą jednonóz 5x20 Trening po przerwie nóg. Dzisiaj mega ból mięśniowy. Obyło się bez bólów pleców.

Po przerwie z nową motywacją wracam do redukcji Trochę zaktualizowałem dietę Jak oceniacie? /SFD/2017/10/12/4bda1da1c36349de84437e664a8305fd.jpg

Ogólnie rozkład jak i plan wyglądają w porządku, jak jesteś po przerwie to pomyśl czy nie dać push pull i nogi zawrzeć w tych treingach.